Рецепты смузи

Смузи - быстро, вкусно, питательно поднимает настроение.
Смузи

Содержание

Свежие смузи — вкусное удовольствие, здоровье, энергия, хорошее настроение на целый и каждый день.

Как приготовить смузи с помощью блендера

Ингредиенты для смузи

Фрукты или овощи по вашему выбору (например, бананы, ягоды, манго, шпинат, апельсины и т.д.)
Жидкость (вода, молоко, йогурт или нежирное молоко)
Лед (по желанию)
Дополнительные ингредиенты (семена, специи, мед, орехи и т.д.)

Приготовление смузи

  1. Подготовьте все ингредиенты, очистите и нарежьте фрукты или овощи на небольшие кусочки.
  2. Положите нарезанные ингредиенты в блендер.
  3. Добавьте жидкость в блендер. Обычно используется около 1/2 чашки жидкости на одну порцию смузи, но вы можете регулировать количество в зависимости от желаемой консистенции.
  4. Если вы хотите, чтобы смузи был холодным, добавьте несколько кубиков льда в блендер.
  5. Добавьте любые дополнительные ингредиенты, которые вы хотите использовать для повышения пользы или улучшения вкуса.
  6. Закройте крышку блендера и включите его на высокой скорости. Продолжайте смешивать, пока смузи не станет гладким и однородным.
  7. Проверьте консистенцию смузи и добавьте больше жидкости, если нужно, чтобы он был более жидким, или льда, чтобы он был более густым.
  8. Когда смузи достигнет желаемой консистенции, выключите блендер.
  9. Перелейте смузи в стаканы или бокалы и наслаждайтесь!

5 рецептов фруктовых смузи

Фруктовые смузиНатуральные смузи с различными фруктами, семенами и специями с максимальной пользой в правильных сочетаниях.

Смузи  «Зеленое утро»

1 зеленое яблоко
1 спелый банан
1 стебель свежего шпината
1 столовая ложка чиа-семян
1 чайная ложка молотого корицы
Сок половины лимона
Вода по желанию для разбавления

Смузи «Антиоксидантный бустер»

1 крупный гранат
1 киви
1 столовая ложка голубики
1 столовая ложка малины
1 столовая ложка льняных семян
1 чайная ложка имбиря (свежего или порошка)
Вода по желанию для разбавления

Смузи «Энергетический тоник»

1 спелый манго
1 столовая ложка кокосовой стружки
1 столовая ложка грецких орехов
1 столовая ложка меда
1 чайная ложка корня женьшеня (свежего или порошка)
Вода по желанию для разбавления

Смузи «Витаминный коктейль»

1 апельсин
1 морковь
1/2 манго
1 столовая ложка семян граната
1 чайная ложка куркумы (свежей или порошка)
Вода по желанию для разбавления

Смузи «Бодрящий завтрак»

1 банан
1/2 авокадо
1 столовая ложка овсяных хлопьев
1 столовая ложка грецких орехов
1 чайная ложка меда
1 чайная ложка корицы
Миндальовое молоко по желанию для разбавления

Эти смузи являются всего лишь предложениями, и вы можете варьировать ингредиенты в зависимости от своих предпочтений и доступности продуктов. Наслаждайтесь своими натуральными смузи и получайте максимальную пользу от правильных сочетаний!

5 рецептов жиросжигающих смузи для похудения

Зеленые смузиСмузи «Зеленый чудо»

1 зеленое яблоко
1/2 огурца
1/2 лимона (сок)
1 стебель свежего шпината
1 стебель свежего кинзы или петрушки
1 стакан воды

Смузи «Ананасовый фитнес»

1/2 свежего ананаса
1 большая груша
1 стебель свежего мяты
1 стакан минеральной воды

Смузи «Ягодный бустер»

1/2 стакана замороженных ягод (малина, черника, клубника)
1 стакан зеленого чая (заваренного и охлажденного)
1/2 банана
1 столовая ложка меда (по желанию)
1 чайная ложка льняных семян

Смузи «Овсянка с имбирем»

1/2 стакана овсяных хлопьев
1/2 стакана миндального молока
1/2 стакана замороженных ягод (малина, черника, клубника)
1 столовая ложка меда (по желанию)
1 чайная ложка молотого имбиря

Смузи «Кокосовая бомба»

1/2 стакана кокосового молока
1/2 стакана ананасового сока
1/4 стакана грецкого ореха
1/4 стакана овсяных хлопьев
1/2 банана

Помните, что смузи — это всего лишь одна из составляющих здорового образа жизни и контроля над пищей. Употребляйте их в сочетании с правильным питанием и регулярными физическими упражнениями для достижения наилучших результатов в похудении.

5 рецептов детокс смузи

Разные смузиСмузи «Зеленый детокс»

1 зеленое яблоко
1/2 огурца
1/2 лимона (сок)
1 стебель свежего шпината
1 стебель свежего кинзы или петрушки
1 стакан воды

Смузи «Лимонно-имбирный детокс»

1 лимон (сок)
1 дюйм свежего имбиря (натертого)
1 столовая ложка меда (по желанию)
1 стакан воды
Лед (по желанию)

Смузи «Ягодный антиоксидант»

1/2 стакана замороженных ягод (малина, черника, клубника)
1 стакан кокосовой воды
1 столовая ложка меда (по желанию)
1 чайная ложка чиа-семян

Смузи «Овсяный детокс»

1/2 стакана овсяных хлопьев
1 стакан миндального молока
1/2 банана
1 столовая ложка меда (по желанию)
1 чайная ложка корицы

Смузи «Кокосовый очищающий»

1/2 стакана кокосовой воды
1/2 стакана свежего ананасового сока
1/4 стакана грецкого ореха
1/4 стакана овсяных хлопьев
1/2 банана

5 рецептов зеленых смузи

Овощные зеленые смузиРецепт «Освежающий зеленый смузи»

1 стебель свежего шпината
1 стебель свежего кресс-салата
1/2 огурца
1/2 яблока
Сок половины лимона
1 стакан воды

Рецепт «Зеленый смузи с мятой»

1 стебель свежего шпината
1 стебель свежей мяты
1/2 банана
1/2 апельсина
1 стакан кокосовой воды

Рецепт «Зеленый смузи с петрушкой и имбирем»

1 стебель свежего шпината
1 стебель свежей петрушки
1/2 банана
1/2 яблока
Кусочек свежего имбиря (по вкусу)
1 стакан кокосового молока

Рецепт «Зеленый смузи с базиликом и апельсином»

1 стебель свежего шпината
1 стебель свежего базилика
1 апельсин (очищенный и нарезанный)
1/2 банана
1 стакан минеральной воды

Рецепт «Зеленый смузи с кинзой и лаймом»

1 стебель свежего шпината
1 стебель свежей кинзы
1/2 арбуза (очищенного и нарезанного)
Сок половины лайма
1 стакан кокосовой воды

5 рецептов смузи с молоком

Молочные смузиРецепт «Классический фруктовый смузи»

1 банан
1 чашка свежих ягод (клубника, малина, черника и т. д.)
1 стакан молока (можно использовать обычное или растительное молоко)
1 столовая ложка меда или другого сладкого подсластителя (по вкусу)
Лед (по желанию)

Рецепт «Ореховый шоколадный смузи»:

1 банан
2 столовые ложки какао-порошка
2 столовые ложки орехового масла
1 стакан молока (можно использовать обычное или растительное молоко)
1 столовая ложка меда или другого сладкого подсластителя (по вкусу)
Лед (по желанию)

Рецепт «Кокосовый ананасовый смузи»

1 чашка свежего ананаса (нарезанного на кусочки)
1/2 чашки кокосового молока
1/2 чашки греческого йогурта
1 столовая ложка меда или другого сладкого подсластителя (по вкусу)
Лед (по желанию)

Рецепт «Манго-имбирный смузи»

1 чашка свежего манго (нарезанного на кусочки)
1 стакан молока (можно использовать обычное или растительное молоко)
Кусочек свежего имбиря (по вкусу)
1 столовая ложка меда или другого сладкого подсластителя (по вкусу)
Лед (по желанию)

Рецепт «Смузи с бананом»

1 банан
1 стакан молока (можно использовать обычное или растительное молоко)
1 столовая ложка меда или другого сладкого подсластителя (по вкусу)
Лед (по желанию)

5 рецептов овощных смузи

Овощные смузиРецепт «Морковно-апельсиновый смузи»

2 моркови (очищенные и нарезанные)
1 апельсин (очищенный и нарезанный)
1 стакан воды
1 столовая ложка меда или другого сладкого подсластителя (по вкусу)
Лед (по желанию)

Рецепт «Салатный овощной смузи»

1 огурец (очищенный и нарезанный)
1 стебель сельдерея (нарезанный)
1/2 зеленого перца (очищенного и нарезанного)
1/2 лимона (сок)
1 стакан воды
По желанию: немного соли, перца и других специй для вкуса

Рецепт «Брокколи-шпинатный смузи»

1/2 чашки свежего шпината
1/2 чашки отваренной брокколи
1/2 яблока (очищенного и нарезанного)
1 стакан молока (обычного или растительного)
1 столовая ложка меда или другого сладкого подсластителя (по вкусу)
Лед (по желанию)

Рецепт «Томатный овощной смузи»

1 помидор (очищенный и нарезанный)
1/2 огурца (очищенного и нарезанного)
1 стебель сельдерея (нарезанный)
1/2 лимона (сок)
1 стакан томатного сока
По желанию: немного соли, перца и других специй для вкуса

Рецепт «Капустный овощной смузи»

1/2 чашки нарезанной красной капусты
1 морковь (очищенная и нарезанная)
1 зеленый яблоко (очищенное и нарезанное)
1 стакан молока (обычного или растительного)
1 столовая ложка меда или другого сладкого подсластителя (по вкусу)
Лед (по желанию)

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: